秋季養(yǎng)生大法 照著吃就對了！
秋風起
氣候漸涼
秋季養(yǎng)生
總原則為
春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰
同時秋季要注意
養(yǎng)肺、養(yǎng)陰、養(yǎng)津
收斂、潤燥、護肝
防止 燥邪傷肺、肺過克肝
貫徹到生活中
具體應做到以下幾點
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！?/span>
秋季到來，天高氣爽，應開始早睡早起。
早睡 能夠順應陽氣的收斂。
早起 能夠讓肺氣得以舒展，防止收斂太過。
初秋季節(jié)，暑熱還沒有完全褪去，雖然常有涼風，但是天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。
因此穿衣服不宜過多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，容易受涼感冒。
秋季最明顯的變化就是白天縮短，夜晚變長。研究表明，這些光照時間的變化，是影響情緒的主要因素之一。
夏季天變長，容易躁狂；秋季天變短，容易抑郁。秋冬季節(jié)也是抑郁癥容易反復發(fā)作的季節(jié)。
所以大家要注意調(diào)節(jié)自身的情緒，適當?shù)綉敉饨佑|一下日光，樂觀應對天氣和季節(jié)變化。
可以適當運用柴胡、郁金、香附等中藥膳解肝膽氣郁，做好悲秋的預防。
秋季，肺金當令，肺金太旺則會克肝木，所以《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
秋天燥氣當令，容易傷津液，所以飲食上，還要以滋陰潤肺為宜，可適當食用海帶、藕粉、銀耳、燕窩、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、鵝蛋、蜂蜜、橄欖、糯米、粳米、乳品、燕麥、藜麥這些柔潤的食物，以滋陰潤燥、益胃生津。
水果可以多吃一些蘋果、石榴、葡萄、陽桃、柚子、檸檬、山楂、甘蔗、梨、枇杷等。
此外，秋季還是菊花飄香的時節(jié)。古人講，菊花是“延壽客”，是吉祥、健康和長壽的象征。秋季時節(jié)飲用菊花茶，不僅能夠疏風清熱，還能明目解毒。
食補滋養(yǎng)
中國惠農(nóng)滿嘴香
溫熱的食物總能撫慰我們的心和胃。秋天吃中國惠農(nóng)滿嘴香的這幾款餃子，潤肺健脾胃，清熱去秋燥，鮮嫩爽脆又多汁，一口一個太香啦！